• Avaleht
• Mis on artroos?
  • Liigeshaiguste vormid
  • Mis põhjustab artroosi?
  • Artroosi faktid
• Kas Teil on artroos?
  • Sümptomid
  • Diagnoosimine
• Mida artroosi korral ette võtta?
  • Kes ravib artroosi?
  • Rääkige oma arstiga
  • Artroosi ravi
  • Mida saab enda aitamiseks ise teha?
  • Nõuandeid igapäevaeluks
• Patsiendi lugu
• Liikumisharjutuste video
  • Harjutused labajalale
  • Harjutused põlvele
  • Harjutused puusale
  • Harjutused seljale
• Küsige arstilt – foorum suletud!

• Kas teadsid?

  Artroos on üks kõige sagedasemaid liigesehaiguse vorme ning seda põeb kuni 20% täiskasvanud elanikkonnast. See tähendab Eesti kohta ligi 200 000 artroosihaige olemasolu.

Harjutused põlvele

Sissejuhatus

Põlveliigese liikuvuse parandamine

Põlve toetavate lihaste ja sidemete tugevdamine

Tuhara- ja jalalihaste tugevdamine

Põlvekedra funktsiooni parandamine

Alakeha ja jalalihaste tugevdamine

Jala seesmise külje lihaste ja sidemete tugevdamine

Jala välimiste külje ja sidemete tugevdamine

Tuhara ja reie tagumiste lihaste tugevdamine

Tuharalihaste tugevdamine

Reie eesmiste lihaste tugevdamine

Reie tagaosa venitus

Reie eesosa venitus

Tuharalihaste ja reie tagaosa venitus

Reie eesmise osa venitus

Kannakõõluse venitus

Aeroobne treening: Kepikõnd 30 minutit 5 päeval nädalas

• Küsige arstilt

  Teie liigese-vaevustega seotud küsimustele vastab dr Mare Tender, kes töötab Tartu Ülikooli Kliinikumis reumatoloogina.
  Loe edasi ...

• Liikumisharjutuste video

  

  Praktilised harjutused liigesehaiguste korral.
  Vaata ja tee kaasa

• Vaata ka

  • » www.astma.ee
  • » www.astrazeneca.ee
  • » www.endometrioos.net
  • » www.rinnavahk.ee
  • » www.turbuhaler.ee
  • » www.koronaar.ee
  • » www.südameinfarkt.ee