• Avaleht
• Mis on artroos?
  • Liigeshaiguste vormid
  • Mis põhjustab artroosi?
  • Artroosi faktid
• Kas Teil on artroos?
  • Sümptomid
  • Diagnoosimine
• Mida artroosi korral ette võtta?
  • Kes ravib artroosi?
  • Rääkige oma arstiga
  • Artroosi ravi
  • Mida saab enda aitamiseks ise teha?
  • Nõuandeid igapäevaeluks
• Patsiendi lugu
• Liikumisharjutuste video
  • Harjutused labajalale
  • Harjutused põlvele
  • Harjutused puusale
  • Harjutused seljale
• Küsige arstilt – foorum suletud!

• Kas teadsid?

  Artroosi nimetatakse ka liigesekulumuseks. Artroos on krooniline seisund, mida iseloomustab liigesekõhre hävimine. Liigesekõhr on luude liigestuvaid pindasid kattev kude, mille hävimisel tekib luuliste pindade kokkupuude ja hõõrdumine ning sellega kaasnev valu, liigesejäikus ning liigese funktsioonihäire.

Harjutused põlvele

Sissejuhatus

Põlveliigese liikuvuse parandamine

Põlve toetavate lihaste ja sidemete tugevdamine

Tuhara- ja jalalihaste tugevdamine

Põlvekedra funktsiooni parandamine

Alakeha ja jalalihaste tugevdamine

Jala seesmise külje lihaste ja sidemete tugevdamine

Jala välimiste külje ja sidemete tugevdamine

Tuhara ja reie tagumiste lihaste tugevdamine

Tuharalihaste tugevdamine

Reie eesmiste lihaste tugevdamine

Reie tagaosa venitus

Reie eesosa venitus

Tuharalihaste ja reie tagaosa venitus

Reie eesmise osa venitus

Kannakõõluse venitus

Aeroobne treening: Kepikõnd 30 minutit 5 päeval nädalas

• Küsige arstilt

  Teie liigese-vaevustega seotud küsimustele vastab dr Mare Tender, kes töötab Tartu Ülikooli Kliinikumis reumatoloogina.
  Loe edasi ...

• Liikumisharjutuste video

  

  Praktilised harjutused liigesehaiguste korral.
  Vaata ja tee kaasa

• Vaata ka

  • » www.astma.ee
  • » www.astrazeneca.ee
  • » www.endometrioos.net
  • » www.rinnavahk.ee
  • » www.turbuhaler.ee
  • » www.koronaar.ee
  • » www.südameinfarkt.ee